Comment lutter contre le syndrome prémenstruel?

Comment lutter contre le syndrome prémenstruel?

Le syndrome prémenstruel : qu’est-ce que c’est ?

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Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes que la femme va ressentir sur une période de 2 à 7 jours avant ses règles et qui peut se poursuivre les premiers jours des règles.

Il s’agit donc de la manifestation de symptômes tels que :

- de la fatigue 

- des maux de tête

- de la sensibilité

- de l’irritabilité

- de la déprime

- les seins sensibles

- un gonflement de ces derniers et du bas du ventre

La présence et l’intensité de ces symptômes varient évidemment d’une femme à l’autre.

Ce SPM touche environ 75% des femmes en âge de concevoir.

Le syndrome prémenstruel est causé par les variations de taux d’hormones (œstrogène et progestérone) dans le sang de la femme au cours du cycle de la femme. Ces variations influencent tout l’équilibre du corps et peuvent donc induire des symptômes comme vus précédemment.

Comment lutter contre le syndrome prémenstruel ?


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Il n’y a pas de traitement clair recommandé en cas de syndrome prémenstruel (PMS en anglais), mais ces quelques conseils pourraient vous permettre de vous sentir mieux durant cette période difficile:

- limiter les facteurs de stress

- éviter les plats trop salés qui entrainent une rétention d’eau

- limiter le thé et le café qui accentuent l’irritabilité ressentie durant cette période (il en est de même pour l’alcool et le tabac qui sont des excitants)

- éviter les aliments trop sucrés

- avoir un temps de sommeil convenable

- pratiquer une activité physique

- manger des aliments riches en calcium, manganèse, magnésium zinc et vitamine B6

Une hygiène de vie saine durant cette période vous permettra donc de limiter les désagréments du syndrome prémenstruel. Si ces symptômes persistent et sont handicapants pour vous, il est conseillé de consulter un médecin qui pourra vous prescrire des médicaments en conséquence afin de mieux vivre cette période.

  Comment lutter contre le syndrome prémenstruel?, publié par MEDAdvice le 13 Septembre 2016
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