Comment ne pas stresser aux examens et entretiens

comment ne pas stresser aux examens et entretiens


L'être humain n'aime pas le stress !

Source de mal-être et d'instabilité, le stress prend possession de tous nos moyens. Au moment précis où il s'immisce en nous, il crée un déséquilibre... C'est là tout l'aspect négatif du stress non maîtrisé qui nous paralyse littéralement lors d'un examen ou d'un entretien d'embauche.  Dans un monde où tout est compétition (milieu du travail et reconnaissance sociale), le stress trouve une place privilégiée dans notre quotidien.

Peut-on supprimer le stress ?

Cela n'est pas possible car le stress ne fait pas appel à la raison, mais à l'émotion. C'est un sentiment fort et envahissant qu'il est très difficile de contrôler. Peut-on dire pour autant qu'il est impossible de l'apprivoiser? Non. Cela est l'objet de notre article qui a pour vocation d'aider toute personne susceptible de passer un examen ou entretien d'embauche et qui souhaite connaitre les moyens qui s'offrent à elle pour apprivoiser ce ressenti.

Le stress est nécessaire pour le dépassement de soi :

Etrange concept que d'affirmer qu'un ressenti négatif puisse nous apporter quoi que ce soit de positif. Et pourtant :  voici un exemple...
Vous êtes dans la brousse et un lion vous guette. Tout à coup il vous prend en chasse. Votre organisme déclenche alors une poussée d'adrénaline qui va mobiliser tout votre corps pour courir et sauver votre vie. Cela s'appelle l'instinct de survie. Avez-vous eu l'impression, à ce moment-là, d'avoir eu un ressentiment positif? Non, vous avez eu peur. Et pourtant, c'est cette même peur qui va vous permettre de vous dépasser et de survivre. Vous pouvez remplacer le lion par un chien féroce dans une ruelle...pour une situation moins violente mais peut-être tout aussi dangereuse !
Le stress, pour un examen ou un entretien d'embauche, est assimilable à la peur. Nous allons voir pourquoi...

Examen et entretien d'embauche : pourquoi font-ils peur?

comment ne pas stresser aux examens et entretiens 0Un examen, comme son nom l'indique, est une évaluation. Une évaluation de quoi? De nos aptitudes particulières à un moment donné dans un domaine particulier. C'est le regard posé sur nous par une ou plusieurs personnes pour nous jauger, voire nous juger...


Cela est source de stress car nous sommes placés face à nos compétences ou nos inaptitudes. Le regard de l'autre est toujours désagréable dès lors que nous sommes dans une position inconfortable qui nous oblige à nous montrer meilleur que les autres.

Etre meilleur que les autres :

En dehors du cadre d'un examen où il suffit d'être bon pour réussir (et même si cela est quand même stressant), il ne suffit pas d'être bon pour un concours d'entrée dans une grande école, par exemple, ou pour un entretien d'embauche : il faut être encore meilleur que les autres. Cela engendre un stress accru sur lequel il faudra encore plus travailler pour arriver à ses fins : la réussite.
Le monde du travail et de la reconnaissance sociale sont souvent vécus de façon intense : comme si l'un et l'autre était déterminant pour notre accomplissement personnel, pour réussir notre vie. Cela devient si vital que ça crée en nous une angoisse quasi existentielle : la non reconnaissance sociale à travers le travail est souvent vécue comme un drame et rajoute du stress à vouloir à tout prix réussir en décrochant tel ou tel poste...

Comment ne pas stresser aux examens et entretiens :
relativiser

Tout est question de point de vue : avez-vous remarqué combien certaines choses nous paraissent tout à coup dérisoires lorsqu'il nous arrive quelque chose de bien pire juste après? Cela est dû à la façon dont notre cerveau fonctionne naturellement : nous relativisons sans même nous en rendre compte. Pouvons-nous faire cela de façon volontaire : oui.
Comment? En remplaçant les mots négatifs par des mots positifs, exit les phrases comme :
- "Et si je rate cet examen?"
- "Et si je ne décroche pas ce poste?"
Laissons place à des phrases comme :
- "Je sais que je vais réussir cet examen."
- "Je veux décrocher ce poste."
Cela n'a pas fonctionné? Et alors? Le monde va-t-il s'arrêter de tourner pour autant? La prochaine fois sera la bonne !

Comment ne pas stresser aux examens et entretiens : mettre toutes les chances de son côté.

Il est simple de se dire qu'on ne veut pas stresser, mais pour moins stresser, il faut être actif. Il existe de nombreux moyens externes et internes pour réussir à dompter ce sentiment, à priori négatif mais dont on peut faire un atout pour avancer. Oui, le stress peut être positif, comme nous l'avons vu plus haut...

Les moyens individuels de gestion du stress :

Il existe des arts martiaux internes (exemple, le Tai Chi) et externes (comme le karaté traditionnel) pour canaliser nos émotions et les transformer en énergie positive.
La relaxation permet de se recentrer sur soi-même et de puiser l'énergie parfois insoupçonnée qui se trouve en nous. Tous les moyens de relaxer son corps et son esprit permettent de faire face au stress et de le canaliser comme n'importe quelle autre émotion, pour le transformer en énergie positive.

Profiter des erreurs du passé pour avancer ou...Comment  transformer un échec en future réussite?

Entretien qui n'a pas abouti? Examen à repasser? Il faut alors réfléchir à toutes les erreurs éventuellement commises. Cela s'appelle "l'erreur pédagogique"...
Cela nous permet d'appréhender les choses de façon positive  pour réussir la prochaine fois.

Conseils pratiques pour réussir examens et entretiens :


- Préparer son entrevue avec le recruteur en se posant les bonnes questions : pourquoi je suis là? Que vais-je apporter à l'entreprise par mes qualités et mes compétences? Me suis-je bien informé sur l'entreprise avant de me rendre au rendez-vous?...
- Ne pas arriver en retard : auquel cas, on met toutes les chances de son côté pour tout rater : il faut se renseigner sur le lieu et le temps qu'il faut pour s'y rendre. De plus, cela est extrêmement mal vu d'arriver en retard à un entretien ! il n'est pas utile d'expliquer pourquoi...
- Ne pas s'habiller avec des vêtements inadaptés : vous êtes une femme et n'avez pas l'habitude de marcher en talons aiguilles? Ne choisissez pas ce jour-là pour tenter l'expérience ! Habillez-vous avec vos habits les plus chics mais dans lesquels vous êtes à l'aise. Même conseil pour les hommes ne supportant le costard cravate : mieux vaut une tenue moins étriquée mais propre et chic plutôt que d'avoir l'air mal à l'aise. Un recruteur se rend vite compte qu'on essaie de le berner : soyez vous-même...
- Fatigue et déséquilibre alimentaire : ce sont les amis du stress. A proscrire absolument, surtout la veille du jour J.

Ne pas hésiter à demander une aide extérieure :


Demander conseil autour de soi n'a rien de honteux. Tout le monde a un jour été confronté à une situation stressante et l'expérience des autres peut servir.
Les pharmaciens sont souvent de bons conseils pour des produits homéopathiques.

Bonne chance ;)








  comment ne pas stresser aux examens et entretiens , publié par jenna le 2 Décembre 2013
Les indispensables maquillage
Jenna
0 COMMENTAIRES
ECRIRE UN COMMENTAIRE :