L’horloge biologique

L’horloge biologique

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Le corps est conditionné par un rythme chronobiologique nommée l'horloge biologique.

 

Cette horloge s'étalonne selon notre rythme de vie par exemple si nous  travaillons le jour ou la nuit.

 

Il est important de la réspecter, afin de ne pas la dérégler, qu'elle perde ses repères, afin d'éviter fatigue,troubles, et de rendre notre corps plus affaibli donc plus vulnérable aux maladies.

 

 

 

Voici le schéma d'une horloge biologique pour une personne travaillant de jour ( ex: 8h - 20h)

 

 

6h: Début de la production de l'hormone qui active le cerveau, le cortisol.

7h: Petit déjeuner! Tout en sachant que les sucres lents s'éliminent facilement donc sont à privilégier et peuvent être mangé à volonté.

10h: Top de la mémorisation.

11h: Coup de pompe.

12h: Déjeuner léger pour être en forme l'après-midi.

14h: "Sieste" du corps.

15h: Top de l'activité cérébrale

17h: Meilleur moment pour le sport! Production de la sérotonine.

18h: La fatigue se fait sentir! La temperature du corps baisse d'un demi degré.

22h: Fin de la journée! Baisse de la vigilance, de la tension artérielle et de la température corporelle.

 

pour une personne qui travaille de nuit le shéma sera identique à celui-ci mais commencera à 22h pour finir à 6h.

 

A savoir aussi: Une sièste de 20 minutes au milieu de votre journée n'est pas une perte de temps au contraire, elle vous aidera surement à en gagner tout en laissant un peut de répis à votre corps et système nerveux.

  L’horloge biologique, publié par marline le 1 Juillet 2010
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Marline
5 COMMENTAIRES
lolerie68

En ce qui concerne les siestes, des études ont montrées que pour être efficaces, elles doivent durer moins de 50 minutes ou plus de 80 minutes... Il ne faut donc surtout pas régler son réveil pour faire une sieste d'1h, sous peine de se réveiller nauséeux...!

le lemurien

personellement , je fais tout le temps la sieste ; et apres , je suis tjs lent et je bug aussi ! pouvez vus me donner un conseil ???

moi

faites du sport , cela évacue le stress et ca aide a bien dormir (phase de sommeil profond ) sinon prendre de la maca :)

moi oui

c'est quoi horloge biologique

marline

Le corps humain a besoin de manger, de dormir, de travailler et il y a un temps pour tout. L'horloge biologique désigne le temps dont notre corps à besoin pour accomplir toutes ces activités. Elle indique également le meilleur moment de la journée pour accomplir ces dernières afin d'être efficace au maximum.

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