Des céréales au petit déj’?

 Des céréales pour être en forme? Les céréales de vos enfants feront parfaitement l'affaire.

Elles sont hypercaloriques, riche en amidon, en sucres, en vitamine et en minéraux. Attention au coup de mou de 11h!

A accompagner d'un peu de lait demi-écrémé, 1 banane et un verre de jus d'orange frais pour un petit déj' idéal (environ 400cal.).

 Des céréales pour ma ligne? Les flocons d'avoines.

Elles donnent la pêche tout en contenant des fibres qui emprisonne une partie de la graisse ingérer pendant le repas. Elles fournissent des glucides, du zinc, des protéines, du fer, des vitamines B et E, du magnésium. En revanche, elles ne contiennent pas de sel. Pas de coup de pompe à 11h!

A accompagner d'un peu de lait écrémé et de quelques fraises (environ 300cal.).

 

 Des céréales pour mes troubles intestinaux? Les céréales riches en fibres.

Elles contiennent du son de blé ou duu blé complet qui vont nettoyer le gros intestin.

 

A accompagner d'un yogurt au bifidus actif, de quelques pruneaux, d'une moitié de pamplemousse (envrion 350 cal.).

 

 Des céréales pour le sport? Le muesli.

Il contient des sucres rapides (apport immédiat aux muscles) et lents (apports différés) mais aussi du magnésium.

A accompagner de fromage blanc allégé et 1 ou 2 kiwis (environ 450cal.).