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La santé , De nos jours, la Santé, le bien être, la nutrition, la sexualité, et l’esthétique sont des thèmes récurant dans notre société. Vous trouverez peut être une réponse à vos questions à travers nos fiches santé, et pour élargir cet espace social il vous est aussi possible de partager vos trucs et astuces pour le bien être de chacun.
Calories par jour et puissance du corps humain
Les besoins alimentaires varient avec l'activité et l'âge. Cet article présente le lien entre la puissance moyenne dissipée par le corps humain et la quantité de calories par jour.On peut retenir, à titre indicatif, les besoins suivants pour l'adulte de 30 à 50 ans :Activité physique : moins de 30min/jourFemme : 1800 caloriesHomme : 2200 caloriesActivité physique : 30min à 1h/jourFemme : 2000 caloriesHomme : 2400 caloriesActivité physique : plus de 1h/jourFemme : 2400 caloriesHomme : 2800 caloriesMétabolisme de repos : 1200-1300 calories/jour environ.Pour l'adulte de moins de 30 ans, on peut ajouter 200 calories/jour et pour l'adulte de plus de 50 ans, on peut soustraire 200 calories/jour environ.Puissance en Watt et calories par jourLa calorie alimentaire du diététicien est en fait une kcal (kilocalorie = 1000 calories physiques). On a donc la conversion :1 calorie alimentaire = 4184 Joules Supposons que la dépense journalière soit de 2000 calories par jour. 2000 calories correspondent à 8.36MJ. Cette quantité d'énergie est dépensée en un jour (=86400s). La puissance moyenne dégagée par le corps humain vaut dans ce cas :Puissance = 8.36MJ / 86400s = 97WUn être humain dépensant 2000 calories par jour dissipe autant de chaleur qu'une ampoule de 100W allumée !On peut écrire la relation suivante :Puissance moyenne (Watt) = Nombre de calories par jour / 20.7Au métabolisme de repos, le corps humain dégage 60W environ et ne produit aucun travail mécanique alors qu'en plein effort, le corps humain peut produire 500W mécaniques environ ou même plus de façon très brève (force explosive musculaire).
vitamine D et dépression
La vitamine D, vous en avez déjà entendu parler ? peux être une publicité pour des produits laitier ? tout juste. Elle est indispensable dans le processus d'absorption du calcium pour la construction des os. Le manque de vitamine D peux être à l'origine de la dépression. Si vous souffrez d'une dépression saisonnière (en hivers quand il y a le moins de soleil et que vous êtes enfermé dans votre bureau), il est très probable que la cause en soit un manque de vitamine D. Cette vitamine s'aborbe principalement par exposition de votre peaux au soleil (une sorte de photosynthèse) Un verre de jus de fruit et c'est repartit me direz vous ! Et bien non. Cette vitamine est très peu présente dans les fruits les légumes et même les aliments du quotidient. On la retrouve principalement dans les aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras (saumon, thon ...). Cette vitamine a quelque chose de magique. Elle se stoque dans le foie et contrairement à toutes les autres vitamines elle n'a pas besoin d'être ingérée tous les jours mais, elle peut très bien être prise une fois par mois (Uv doses) Pour pouvoir obtenir ces doses (appelé UV doses par les médecins) il faut une préscription médicale souvent suite à une prise de sang faite précédement. Si vous êtes une grand consommateur de produit laitier et que vous êtes régulièrement exposé à la lumière du soleil il est très probable que votre medecin ne vous la préscrive pas ce médicament car vous avez des risques de cailloux dans le sang. Si au contraire vous êtes enfermé toute la journée dans votre bureau et que les produits laitiers ce n'est pas trop votre tasse de thé vous pourriez bien en avoir besoin. Dernière solution, certaines pillules sont diposnible en parapharmacie et contiennent également cette vitamine D à plus faible doses.
Le chocolat bien être
Nous aimons tous le chocolat. Il nous procure une sensation de bien être le magnésium exerce un effet relaxant connu et lutte contre le stress les bases xanthiques (caféine, théobromine, théophylline) sont des substances toniques à effet stimulant la phényléthylamine (PEA) a une structure proche des amphétamines ; elle est réputée avoir une action anti-dépressive l'anandamide aurait des effets euphorisants. Vous l'aurez compris le chocolat aide à mieux se sentir. Mais le choix du type de chocolat est très important. Privilégiez du chocolat noir à plus de 70% de cacao qui est considéré comme sucre lent plutôt que du chocolat au lait.
Oméga 6
Les oméga 6 sont les mauvaises graisses. On les retrouve dans les aliments suivants: On les retrouvent à quasiment chaque repas dans nos assiètes. Ils sont résponsable en trop grandes quantité aux problème de cholesterol. Le conseil que je peux vous donner est de réduire au maximum ce type d'alliment tout en privilégiant du poisson (saumon, thon ..) riche en oméga 3 (les bonnes graisses) qui réduisent vos problèmes de cholesterol. Et lorsque vous souhaitez cuisinner un bon steak préfereré des animaux élévé en plein air (voir bio) car plus riche en oméga 3 à cause de la consommation plus importante d'herbe (dans les prairies). Pour cuisinner avec de l'huile préféré des huiles de type colza ou noix ... que de l'huile de tournesol Dans notre société nous consommons environ 20x plus d'oméga 6 que des oméga 3 ce qui explique nos problèmes importants de cholesterol. Et oui c'est steak frites tout les jours et non pas saumon haricots verts :d .
Sirop d'agave
Moi le sucre ce n'est pas forcément mon aliment de prédilection, mais le café il est quand même meilleurs sucré !! Et bien sachez que vous n'êtes pas le/les seuls. Souvent le café est consommé avec du sucre raffiné Mais celui ci agit comme sucre rapide sur votre organisme et vous ouvre l'appétit à peine une demi heure plus tard. En plus il dégrade votre organisme de part les radicaux libres qui sont libéré lors de l'absorption de de celui ci. Pour information ces radicaux libre vont agir sur le vieillisement de votre corps Je vous conseille de consommer des aliments de type sucre lents ( ou à indexe glycémique faible) ici le sirop d'agave Ce type de produits sont à indexe glycémique faible (environ 15 sur une échelle de 100) et vont vous permettre de réflechir/travailler plus longtemps en rescentant moins la faim. De plus si ce type d'alliment font partie de votre quotidient vous pouvez espérer allonger votre vie de plusieurs années. Mais en plus de cette durée vous allez vous sentir dans une meilleure forme dans vos vieux jours. L'agave est un cactus. Cellui ci est également utilisé dans la fabrication de tequila.
petit déjeuner équilibré
petit déjeuner équilibré Le petit déjeuné est un des repas les plus essentiels. Il est celui qui va vous donner l'energie pour la journée. Beaucoup de diététiciens s'accordent sur le faite que ce repas doit être au mieux respecter. Mes conseils et ma philosphie en terme du choix des alliments pour une petit déjeuner equililbré est assez simple à comprendre. 1° Assimilation de sucres dits "lents" Interêt: Avoir des apports glucidiques tout au long de la matiné (et ne pas ressentir une sensation de fin à partir de 11h) Vous avez très certainement tous déjà entendu parlé des Lu petits déj AGR4 (pour apport glucidique régulier 4 heures). Ce qui est important c'est de consommer des aliments qui vous apportent finallement des sucres doucement tout au long de votre matiné (des scures lents) Vous avez l'habitude de consommer du pain au petit déjeuné, changer pour du pain complet. Vous avez l'habitude de consommer des céréales, changez pour des céréales complètes ... . Vous l'aurez compris le moins raffiné le mieux. Cette philosphie peux s'appliquer pour tous les repas. Par exemple vous aimez les pâtes, achetez des pates et veillez toujours à ce que la cuisson soit al dente (pas ramolie mais encore un petit dur) pour éviter la cassure glycémique. Pour les féneant de la cuisine comme moi (excusez moi les filles) je vous conseille tout simplement d'acheter du pain complet pré tranché (disponible dans n'importe quelle grande surface) et de la congeler. Il vous tous les matin uniquement de mettre la ou les deux tranches dans votre toaster et le tour est joué. A contrario les sucres rapides vont faire grimper de manière importante le sucre dans le sang pendant une durée de 30 minutes et vous allez à nouveau ressentir cette faim peu de temps après. 2° Apport en vitamine Le second conseil que je peux vous donner est de consommer du jus de fruit (de préférence multivitaminé) ou de manger des fruits pour l'apport de vitamines. Je déconseille tout ce qui est gélulles à cause du conteneur (la géllule à proprement parler) dont on ne connais l'effet sur la santé. Autant consommer des fruits immédiatement ( et c'est tellement meilleurs). Important le jus de fruit doit absolument contenir 100% de fruits et non pas des sucres rajoutés. Dans le cas contraire vous auriez perdu l'effet positifs de votre tranche de pain complet. 3° Le lait Sujet très controversé concernant les soit disant biens faits du calcium dans le lait je ne m'attarderai personnellement pas sur le sujet. D'autant que celui ci n'est en réalité absorbé qu'en présence de la vitamine D (alors que depuis toujours on nous prônes les bien faits de celui ci !!! ) Attention ce présent article ne concerne que mon opinion et n'est fondé que sur ma propre experience
régime hypocalorique
Le régime hypocalorique consiste à manger moins de calories que ce dont le corps a besoin au quotidien. Par exemple votre corps à besoin de 2000 Kilocalories. Vous n'en consommez que 1500, votre corps va donc puiser dans vos graisses pour combler ce manque. Certains régimes s'appuyent sur ce principe comme le très connu "weight watchers". Il me semble que sur le principe il fonctionne plutôt bien. Cepandant les trois personnes que je connais qui on essayé ce régime ont toutes les trois reprise ces kilos très probablement à cause de la dernière phase de stabilisation qui n'a pas été respecté (comme toujours me direz vous). Dans chaque régime il n'y a pas de secret si vous réussissez à perdre du poid, il faut impérativement que vous changiez totallement vos habitudes alimentaires. Si vous remangez comme vous aviez l'habitude de manger il est certain que vous allez perdre l'ensemble de vos efforts. Manger de manière générale hypocalorique est bon pour la santé car l'usure de votre corps va être diminuée. Attention manger hypocalorique ne signifie pas arrèter de manger. Si vous n'apportez pas les vitamines et mineraux essentiels vous risquez de nuire très fortement à votre santé. Ce qu'il faudrais réussir à faire idéalement (hélasse c'est bien difficile) se serait de manger jusqu'à ce qu'on ait plus faim et non pas jusqu'à ce qu'on n'en puisse plus et ainsi réduire les quantités consommées. Pour ce faire il faut réussir à manger doucement et à écouter son corps pour s'arrèter de manger dès qu'on à plus faim. Il faut également réussir à se débarasser des principes inculqués par notre éducation du type "Il faut terminer son assiète". Si toute fois vous n'aimez pas jetter la nourriture je vous conseille de réduire les quantité directement quitte à ce que vous ayez le sentiment de n'avoir pas assez dans l'assiète. Rassurez vous en vous disant que vous pouvez toujours si vous avez encore faim, terminer par un petit dessert de type yaourt.
phases d'un régime
Un régime se décompose en 3 grandes phases 1° Phase d'attaque Dans cette phase il faut agire de la manière la plus stricte possible. C'est à dire ne faire aucune exception. Car c'est très difficile psychologiquement de perdre et ensuite reprendre du poid. Cette phase d'attaque ne devrais pas excèder 1 mois. Si la quantité de poid à perdre est importante et qu'au bout d'un mois d'effort vous n'avez pas atteind vos objectifs passez à la phase 2° pour retourner après deux semaines dans la phase 1° (d'attaque) Si vous êtes très souvent invité chez des amis/parents essayez de les mettre au courant afin d'imposer votre régime et ansi éviter de décevoir les personnes qui vous on invité. 2° Phase de réintegration progressive des aliments Dans cette phase vous allez petit à petit réintégrer les aliments que vous n'avez pas consommé pendant la phase d'attaque (par exemple des féculants). Il faudra cepandant les consommer en petite quantité. Par exemple vous si vous préparez une viande/un poisson avec un accompagnement, limité vous au maximum a 1/3 de féculents. Essayer de combler dans la mesure du possible avec des légumes, salades ... 3° Phase de stabilisation Cette phase est la plus longue. En générale une phase de stabilisation devrai durer 3 ans. Pendant cette periode le corps va s'adapter à son nouveau poid. Pour éviter le très connu effet yo yo (perte et reprise successive de poid) il faudrait après chaque petit exces (diner chez ses parents, restaurant avec sa copine) refaire très attention une ou deux journées après afin de réequilibrer.
Trucs et astuces contre la gueule de bois
Beaucoup d'entre nous on une fois ou l'autre été confrontés à une horrible douleur un lendemain de fète parce que on a trop bu. C'est ce que l'on nomme communément la gueule de bois. Il existe pourtant quelques trucs et astuces afin de limiter les effets néfastes de l'alcool le lendemain d'une soirée arrosée. La premiere astuce se pratique avant la soirée si on sait que l'on risque de trop boire. buvez une cuillèrée d'huile d'olive. L'huile tapissera les paroies de votre systeme digestif et limitera ainsi les effets de l'alcool. Une deuxième astuce est de boire un demi litre d'eau avant d'aller se coucher apres une soirée ou on a trop bu. Ce verre d'eau peut vous eviter un horrible mal de crâne. Une derniere astuce si vous vous levez avec cette douleur est de manger des aliments comprenant de la vitamine C. (jus d'orange, carottes râpées ...). En effet l'alcool à pour caracteristique de détruire ces vitamines, ce qui accentue la douleur. Il faut donc refaire son stock de vitamines C. Renouvelez l'operation si vous avez beaucoup bu.
Soulager les piqures d'abeilles
Les abeilles font parti des insectes dont les piqures sont les plus douloureuses et il n'est pas anodin de se faire attaquer par des tels insectes. La douleur ressentie lors de la picure n'est pas du à la piqure elle meme, mais au venin contenu dans le dard. Ce dard reste dans la peau meme apres que l'agresseur se soit enfui, repandant ainsi le venin.Pour soulager les picures d'abeilles:1. approchez du dard une source de chaleur telle qu'une cigarette le plus tot possible. La chaleur de la cigarette detruit le venin!2. à l'aide dune pince à épiler, enlever le dard. si vous n'avez pas fait bruler le venin au prealable faites attention de ne pas crever la poche de venin.3. désinfectez la piqure à l'aide d'un antiseptique.
Voyage privé parrain
Email parrain:sebastien.lutz@gmail.com Si vous voulez voyager malin pour pas trop cher, mais que vous avez des goûts de luxe c'est possible !! il vous suffit de vous rendre sur le site http://www.voyage-prive.com Vous aurez accès à des réductions très interessantes. La vente du site voyage privee est privée et elle n'est accessible qu'aux membres inscrits. Pour bénéficier de ces offres il vous faut un parrain. Si vous ne disposez pas d'un parrain vous pouvez par exemple utiliser le mien sebastien.lutz@gmail.com Un aperçu des réductions impréssionnante :
comment éviter le blues du dimanche soir
Chaque dimanche c'est la même chose, vous avez beau avoir passer un week end génial ou pas, vous vous êtes bien reposé et pourtant le blues du dimanche soir s'empare de vous ! vous essayez désespérément de trouver une activité, ranger encore et encore votre armoire, grand ménage du sol jusqu'au plafond mais évidement ceci est encore plus déprimant... alors voici quelques petites astuces pour vous redonner la pêche le dimanche! Pour éviter tomber dans le fond noir qu'on redoute tant: 1 - Ne vous lever pas à 12h00, choisissez plutôt un compromis avec votre réveil 9h ou 10h c'est déjà bien... 2 - Ensuite prenez un bon bain moussant ou une douche chaude , madame faites vous belle, le vieux survet que l'on met pour les travaux c'est pas l'idéale pour le morale! 3 - programmer vous de petites sorties en amis, en famille, surtout on évite le grand ménage qui déprime encore plus ! 4- Une petite rando en forêt, sa peut être sympathique on prend l'air, on s'oxygène, pourquoi pas un petit pic nique ? (le grand air en pleine nature est plein de bonne chose et pas seulement pour votre morale) 5 - On pourra aussi programmer une sortie au cinéma, en générale ils sont plutôt désert le dimanche, rien de mieux pour profiter d'un bon film 6 - Il y a un remède miracle, qui en général fonctionne à merveille crèpe party le dimanche soir Nutella obligatoire ! ( un autre repas animé aura le même effet, pierrade, raclette, fondue, etc..) 7 - Pour les heureux couples , même si vous n'êtes plus enfant offrez vous des petits moments de folie, faites plaisir à votre partenaire même si cela ne vous tente pas, faites ça chacun votre tour. Et adieu la routine 8 - Les surprises à votre conjoint peuvent être aussi un moyen de vous évader avec lui. A BANNIR ABSOLUMENT: Les dimanche soir devant la télé à regarder Capitale, enquêtes exclusives... sa c'est la déprime assurée ! Les visites chez beau- papa ou belle maman ! Le nutella, la glaces à la cuillère affalé sur le canapé ! Donc l'idéale pour éviter la déprime on l'aura tous compris c'est: De se lever tôt pour ne pas avoir l'impréssion de gâcher sa journée De se trouver une occupation, tout le monde à des passions alors pourquoi pas vous ? Faites des activites physiques, piscine, randonnée, et une bonne douche après cela. Cela remonte le moral et vous fatigue, avec deux heures de sport en fin d'après midi vous ne pouvez que bien dormir. Pour finir votre dimanche soir, un petit dîner entre amis, et laissez la vaisselle au lendemain. Pour finir couchez vous une fois mort de fatigue,même si c'est tard car le sommeil sera plus bénéfique sur une courte durée profonde que de dormir 12 heures pleine d'insomnies, de reveil de stress etc...
L'horloge biologique
Le corps est conditionné par un rythme chronobiologique nommée l'horloge biologique. Cette horloge s'étalonne selon notre rythme de vie par exemple si nous travaillons le jour ou la nuit. Il est important de la réspecter, afin de ne pas la dérégler, qu'elle perde ses repères, afin d'éviter fatigue,troubles, et de rendre notre corps plus affaibli donc plus vulnérable aux maladies. Voici le schéma d'une horloge biologique pour une personne travaillant de jour ( ex: 8h - 20h) 6h: Début de la production de l'hormone qui active le cerveau, le cortisol. 7h: Petit déjeuner! Tout en sachant que les sucres lents s'éliminent facilement donc sont à privilégier et peuvent être mangé à volonté. 10h: Top de la mémorisation. 11h: Coup de pompe. 12h: Déjeuner léger pour être en forme l'après-midi. 14h: "Sieste" du corps. 15h: Top de l'activité cérébrale 17h: Meilleur moment pour le sport! Production de la sérotonine. 18h: La fatigue se fait sentir! La temperature du corps baisse d'un demi degré. 22h: Fin de la journée! Baisse de la vigilance, de la tension artérielle et de la température corporelle. pour une personne qui travaille de nuit le shéma sera identique à celui-ci mais commencera à 22h pour finir à 6h. A savoir aussi: Une sièste de 20 minutes au milieu de votre journée n'est pas une perte de temps au contraire, elle vous aidera surement à en gagner tout en laissant un peut de répis à votre corps et système nerveux.
anti-stress
Le visage laisse apparaitre le stress quotidien. Voiçi quelques astuces pour détendre votre frimousse: Yeux fatigués: Pincez vos sourcils entre votre pouce et votre index par pressions successives en commencant par l'intérieur. Cuir chevelu tendu: Massez doucement de la racine vers les pointes en passant doucement vos doigts dans vos cheveux. Tempes douloureuses: Exercez un mouvement circulaire avec vos paumes, mains sur les tempes et doigts dans les cheveux, dans le sens des aiguilles d'une montre puis en sens inverse. Relaxation intense: Tirez sur le lobe de votre oreille en le pinçant entre le pouce et l'index. En espérant vous avoir détendu. Bien à vous.
Mettre en valeur son décolleté
Quelle femme ne rêve pas d'un beau décolleté. Pour cela, il faut savoir qu'il a besoin d'autant d'attention que le visage. Le décolleté est à hydrater tout les jours. N'hésitez pas à le massez pour le tonifier et l'exfoliez pour le rafraichir. Il faut également savoir que c'est une zone sensible. Ne l'exposer pas excessivement aux rayons UV. Si votre décolleté est généreux, n'hésitez pas à le mettre en valeur à grand renfort d'huiles et de paillettes. En revanche, pour donner une impression de volume, mettez de la terre de soleil au creux des seins. Enfin, pour celle complexée par leur petits seins, aidez vous des coussinets en silicone à glisser dans votre soutien gorge et jouez sur les encolures V et les colliers.
Appliquer son blush
Pour commencer, comment le placer? - Joues rondes: Pour les creuser, commencez du haut de l'oreille puis redescendez en croissant sous les pommettes. -Visage carré: Posez le blush près de l'oreille et estompez aux pommettes. -Visage allongé: Barrez les pommettes à l'horizontale. Comment choisir sa couleur? -Peau clair: Rose et rouge -Peau mate: Brun et corail Pour révéler votre pommette, souriez devant le miroir et votre pommette apparaitra. Excellent maquillage.
De beaux seins pour presque rien
Les seins ne contenant pas de muscles, il faut les chouchouter pour éviter qu'il ne se relâche. Pour commencer, une petite technique certe pas très agréable mais très efficace: lors de votre douche, passez de l'eau chaude puis tiède puis froide sur votre décolleté en le massant légerement. Il faut hydrater cette zone quotidiennement avec des soins adaptés qui augmenteront la production de collagène et d'élastine. La position de votre dos à une place trés importante dans votre lutte contre la gravité. Tenez vous bien droites, épaules en arrières. Choissez bien votre lingerie, elle sera une alliée précieuse.
Enlever le duvet du visage
Mesdames, nous savons toutes à quel point un duvet disgracieux sur le visage peut nous complexer. Mais attention, il ne faut pas faire n'importe quoi! Le rasoir est à prohiber. La repousse sera drue et bien plus voyante. La décoloration est une alternative pour les plus douillette d'entres vous. Mais attention à bien respecter la notice d'utilisation, le visage étant un endroit du corps particulièrement sensible. Enfin, l'épilation à la cire reste la meilleure option à envisager. Quelles soient faites en institut ou à domicile grâce à de petites bandes de cire spéciales, elle permet d'affaiblir le poil et de diminuer la repousse à chaque épilation. Si l'épilation est faite chez vous, ne pas oublier de désinfecter la zone avant et après pour éviter tout risque d'infection. La dernière alternative reste l'épilation au laser, qui est définitive mais couteuse !!!
comment avoir des pieds irresitibles ?
Avoir de beaux et doux petits pieds de bébé voilà un rêve féminin, il est de nature courante de prendre soins de ses mains ou de son visage, mais il est plus rare de soigner régulièrement ses pieds... Et pourtant nos petits petons ils en prennent pour leurs grade au quotidien : talons hauts, sandales qui compressent nos doigts pieds, piscine municipale un peu sale, ils méritent vraiment toute notre attention et notre plus grand soins, alors c'est parti ! Le pire en été, quand les chaussures que l'on porte ne sont pas ouverte, c'est le petit problème gênant de la transpiration... notamment dans les ballerines, la solution ? Mettre du talc sur ses pieds, avant d'enfiler ses chaussures, on évite d'en mettre sur la peau qui reste à l'air cela va de soi ! Petites astuces toutes simple * On porte des chaussures ouvertes, et on alterne un jour sur l'autre ( tongs, spartiates, sandales...) * On met des semelles dans les chaussures que le permettent ( ballerines par exemple ) * Après la douche quotidienne, on applique une crème hydratante/ baume spéciale pour les pieds. * 1 à 2 fois par semaine on prend un bain de pied, c'est à dire qu'on met nos pieds dans la baignoire ou dans une bassine, remplie de 2 litres d'eau et 30ml de bicarbonate de soude (remède de grand -mère) on laisse tremper quelques minutes et le lendemain on aura des pieds tout neufs ! * Et bien évidement : on se coupe les ongles remarquablement, on ose le vernis coloré si on est adepte, sion une simple et distinguée french manucure fera l'affaire ! Petits soins à confectionner sois même : 1. Prenez une belle grappe de raisin que vous réduirez en purée fine. Vous pouvez le passer au mixeur, mais pas trop fort pour pas que sa ne devienne pas trop liquide, le but étant d'obtenir une purée de raisin. Vous avez maintenant votre purée maison, mettez dans une bassine et trempez y vos pieds dedans. frottez bien vos pieds avec la puree de raisin. 2. Sortez vos pieds de la bassine et laisser sécher durant 15 minutes. Ensuite masser vos pieds avec des mouements circulaires. 3. Pour finir masser encore une fois vos pieds avec du beurre ramolli afin de bien adoucir la peau après l'exfoliation du à la purée de raisin. Recommencer autant de fois que vous le désirez !
redonner vie à ses cheveux !
lisseur, piscine, teinture, sans parler de la pollution... Nos cheveux subissent des agressions au quotidien le resultat est là ils ont perdu toute vitalité, sont abimés et cassant. Bien souvent il ne nous restent plus qu'à prendre un rendez vous pour une solution radicale: couper ! Avant de se résigner à en passer par les ciseaux, voici 3 soins qui redonneront force et vitalité à vos cheveux. A faire pendant un mois, chaque semaine environ un tous les 3 jours chacun leur tour évidement ! soins 1 (lundi): En premier,mouillez vos cheveux et essorez-les. Dans un bol, mélanger 3 cuillères à soupe d'huile de coco (dans la plupart des magasins asiatiques) avec un jus de citron. Ensuite massez longuement votre cuir chevelu avec ce mélange puis malaxer le reste de votre chevelure. Deuxièmement, enveloppez votre tête dans une serviette humide chaude et laisser agir de 25 min à toute une nuit. Puis lavez vos cheveux avec un shampoing doux et neutre de préférence. ( En grande surface ou en magasin bio, la gamme est assez variée, et les prix de 8 à 15 euros) rincez-les soigneusement, essorez-les et surtout séchez-les avec un séche-cheveux à température douce. soins 2 (mercredi) Sur cheveux secs, préparez un masque à l'avocaét et à l'huile de coco: mixer un avocat entier et ajouter 2 cuillères à café d'huile de coco. Massez toutes la longueurs et pointes abîmés avec ce masque, ramasser vos cheveux avec une pince ou élastique puis couvrez les d'une serviette chaude et humide. Gardez de 25 min à toutes une nuit. Rincer tout en massant bien vos cheveux et votre cuir chevelu. Laver soigneusement, et là encore essorez puis séchez-les avec un sèche-cheveux à température douce. soins 3 (vendredi) Sur cheveux humides, mélangez un jaune d'oeuf avec une cuillère à soupe d'huile de coco et deux cuillères à soupe d'huile de sésame ( que vous trouverez soit en grande surface soit en magasin asiatique.) Emulsionner vigoureusement. Faites infuser un sachet de thé vert nature dans un demi mug d'eau bouillante, ajouter une cuillère à café de poudre d'amande. Laisser refroidir puis mixer avec l'ensemble précédent. Appliquer la moitié de ce mélange sur toute la longueur de votre chevelure en massant bien les pointes, puis enveloppez dans une serviette et laisser agir 1 heure. Rincer puis recommencer l'opération en massant légèrement votre cuir chevelu, et ne laisser reposer qu'une demi heure! rincer à nouveau mais ne laver pas, vous ne les shampooinerez que le lendemain matin. Pour conclure: Ces 3 séances de soins sont à répéter durant 4 semaines. Au bout de ce laps de temps vos cheveux devraient avoir récupéré leur tonus et retrouvé une belle matière. Vous pourrez poursuivre les soins à raisons d'un par semaine ( soin 1/ semaine 1, soin 2/ semaine 2....) tout en continuant à utiliser un shampooing neutre. et le résultat est là des cheveux plus soyeux et surtout pas d'obligation de ciseaux !
