Un régime se décompose en 3 grandes phases
1° Phase d’attaque
Dans cette phase il faut agire de la manière la plus stricte possible. C’est à dire ne faire aucune exception. Car c’est très difficile psychologiquement de perdre et ensuite reprendre du poid.
Cette phase d’attaque ne devrais pas excèder 1 mois. Si la quantité de poid à perdre est importante et qu’au bout d’un mois d’effort vous n’avez pas atteind vos objectifs passez à la phase 2° pour retourner après deux semaines dans la phase 1° (d’attaque)
Si vous êtes très souvent invité chez des amis/parents essayez de les mettre au courant afin d’imposer votre régime et ansi éviter de décevoir les personnes qui vous on invité.
2° Phase de réintegration progressive des aliments
Dans cette phase vous allez petit à petit réintégrer les aliments que vous n’avez pas consommé pendant la phase d’attaque (par exemple des féculants). Il faudra cepandant les consommer en petite quantité. Par exemple vous si vous préparez une viande/un poisson avec un accompagnement, limité vous au maximum a 1/3 de féculents. Essayer de combler dans la mesure du possible avec des légumes, salades …
3° Phase de stabilisation
Cette phase est la plus longue. En générale une phase de stabilisation devrai durer 3 ans. Pendant cette periode le corps va s’adapter à son nouveau poid. Pour éviter le très connu effet yo yo (perte et reprise successive de poid) il faudrait après chaque petit exces (diner chez ses parents, restaurant avec sa copine) refaire très attention une ou deux journées après afin de réequilibrer.
Bonjour,Pour ma part, j’utilise le bicarbonate de sodium avec de l’eau minérale ou de l’eau déminéralisée (éviter l’eau du robinet à cause du chlore si c’est le cas)1) Pour me raser le soir (C’est cicatrisant, régulateur de pH, favorise la production du collagène de la peau, n’irrite pas bien au contraire) Dan un pot de yaourt en verre, je mets environ 100 ml d’eau + 1/2 petite cuillère de Bicarbonate de sodium .Je mélange. J’applique sur la peau, je me rase (très bien, le rasoir glisse littéralement sur la peau et surtout je me barbouille le visage avec l’eau bicarbonatée LAISSEZ SÉCHER, NE PAS ESSUYER.Allez au lit…Le lendemain, votre peau sera é c l a t a n t e (surtout au niveau des rides…) Les boutons et autres imperfections peuvent disparaître…Pour les hommes mais aussi pour les femmes qui se rasent…Bye Bye les irritations…Bon dimanche
comment vaincre les problèmes de coeur et de tension,
salut je me presente je m appelle sakira en faite je me ait un regime a moi mm et je voulais avoir votre avis au petit dejeuner je me ais des crustace et au dejeuner je mange ds un plat toute seule et enin au diner je bois juste du lait ou je dine d un repas leger mais sans sel merci de me repondre