phases d’un régime

Julia

Johndoe - Le 7 déc. 2009 14:18
Mise à jour : Le 23 juil. 2015 05:40

 

 

 

Un régime se décompose en 3 grandes phases

 

1° Phase d'attaque

 

 

phases d un regime 0

 

Dans cette phase il faut agire de la manière la plus stricte possible. C'est à dire ne faire aucune exception. Car c'est très difficile psychologiquement de perdre et ensuite reprendre du poid.

 

 

Cette phase d'attaque ne devrais pas excèder 1 mois. Si la quantité de poid à perdre est importante et qu'au bout d'un mois d'effort vous n'avez pas atteind vos objectifs passez à la phase 2° pour retourner après deux semaines dans la phase 1° (d'attaque)

 

Si vous êtes très souvent invité chez des amis/parents essayez de les mettre au courant afin d'imposer votre régime et ansi éviter de décevoir les personnes qui vous on invité.

 

2° Phase de réintegration progressive des aliments

 

Dans cette phase vous allez petit à petit réintégrer les aliments que vous n'avez pas consommé pendant la phase d'attaque (par exemple des féculants). Il faudra cepandant les consommer en petite quantité. Par exemple vous si vous préparez une viande/un poisson avec un accompagnement, limité vous au maximum a 1/3 de féculents. Essayer de combler dans la mesure du possible avec des légumes, salades ...

 

3° Phase de stabilisation

 

Cette phase est la plus longue. En générale une phase de stabilisation devrai durer 3 ans. Pendant cette periode le corps va s'adapter à son nouveau poid. Pour éviter le très connu effet yo yo (perte et reprise successive de poid) il faudrait après chaque petit exces (diner chez ses parents, restaurant avec sa copine) refaire très attention une ou deux journées après afin de réequilibrer. 

Sakira
Le 11 août 2014 23:57

salut je me presente je m appelle sakira en faite je me ait un regime a moi mm et je voulais avoir votre avis au petit dejeuner je me ais des crustace et au dejeuner je mange ds un plat toute seule et enin au diner je bois juste du lait ou je dine d un repas leger mais sans sel merci de me repondre

Mike
Le 24 déc. 2014 12:10

comment vaincre les problèmes de coeur et de tension,