Le visage laisse apparaitre le stress quotidien. Voiçi quelques astuces pour détendre votre frimousse:     Yeux fatigués:  Pincez vos sourcils entre votre pouce et votre index par pressions successives en commencant par l'intérieur.   Cuir chevelu tendu: Massez doucement de la racine vers les pointes en passant doucement vos doigts dans vos cheveux.   Tempes douloureuses: Exercez un mouvement circulaire avec vos paumes, mains sur les tempes et doigts dans les cheveux, dans le sens des aiguilles d'une montre puis en sens inverse.   Relaxation intense: Tirez sur le lobe de votre oreille en le pinçant entre le pouce et l'index.   En espérant vous avoir détendu. Bien à vous.

Le corps est conditionné par un rythme chronobiologique nommée l'horloge biologique.   Cette horloge s'étalonne selon notre rythme de vie par exemple si nous  travaillons le jour ou la nuit.   Il est important de la réspecter, afin de ne pas la dérégler, qu'elle perde ses repères, afin d'éviter fatigue,troubles, et de rendre notre corps plus affaibli donc plus vulnérable aux maladies.       Voici le schéma d'une horloge biologique pour une personne travaillant de jour ( ex: 8h - 20h)     6h: Début de la production de l'hormone qui active le cerveau, le cortisol. 7h: Petit déjeuner! Tout en sachant que les sucres lents s'éliminent facilement donc sont à privilégier et peuvent être mangé à volonté. 10h: Top de la mémorisation. 11h: Coup de pompe. 12h: Déjeuner léger pour être en forme l'après-midi. 14h: "Sieste" du corps. 15h: Top de l'activité cérébrale 17h: Meilleur moment pour le sport! Production de la sérotonine. 18h: La fatigue se fait sentir! La temperature du corps baisse d'un demi degré. 22h: Fin de la journée! Baisse de la vigilance, de la tension artérielle et de la température corporelle.   pour une personne qui travaille de nuit le shéma sera identique à celui-ci mais commencera à 22h pour finir à 6h.   A savoir aussi: Une sièste de 20 minutes au milieu de votre journée n'est pas une perte de temps au contraire, elle vous aidera surement à en gagner tout en laissant un peut de répis à votre corps et système nerveux.

Chaque dimanche c'est la même chose, vous avez beau avoir passer un week end génial ou pas, vous vous êtes bien reposé et pourtant le blues du dimanche soir s'empare de vous ! vous essayez désespérément de trouver une activité, ranger encore et encore votre armoire, grand ménage du sol jusqu'au plafond mais évidement ceci est encore plus déprimant... alors voici quelques petites astuces pour vous redonner la pêche le dimanche!     Pour éviter tomber dans le fond noir qu'on redoute tant:   1 - Ne vous lever pas à 12h00, choisissez plutôt un compromis avec votre réveil 9h ou 10h c'est déjà bien...   2 - Ensuite prenez un bon bain moussant ou une douche chaude , madame faites vous belle, le vieux survet que l'on met pour les travaux c'est pas l'idéale pour le morale!   3 -  programmer vous de petites sorties en amis, en famille, surtout on évite le grand ménage qui déprime encore plus !   4- Une petite rando en forêt, sa peut être sympathique on prend l'air, on s'oxygène, pourquoi pas un petit pic nique ? (le grand air en pleine nature est plein de bonne chose et pas seulement pour votre morale)   5 - On pourra aussi programmer une sortie au cinéma, en générale ils sont plutôt désert le dimanche, rien de mieux pour profiter d'un bon film    6 - Il y a un remède miracle, qui en général fonctionne à merveille crèpe party le dimanche soir Nutella obligatoire ! ( un autre repas animé aura le même effet, pierrade, raclette, fondue, etc..)   7 - Pour les heureux couples , même si vous n'êtes plus enfant offrez vous des petits moments de folie, faites plaisir à votre partenaire même si cela ne vous tente pas, faites ça chacun votre tour. Et adieu la routine   8 - Les surprises à votre conjoint peuvent être aussi un moyen de vous évader avec lui.      A BANNIR ABSOLUMENT:       Les dimanche soir devant la télé à regarder Capitale, enquêtes exclusives... sa c'est la déprime assurée !                                           Les visites chez beau- papa ou belle maman !   Le nutella, la glaces à la cuillère affalé sur le canapé !        Donc l'idéale pour éviter la déprime on l'aura tous compris c'est: De se lever tôt pour ne pas avoir l'impréssion de gâcher sa journée De se trouver une occupation, tout le monde à des passions alors pourquoi pas vous ? Faites des activites physiques, piscine, randonnée, et une bonne douche après cela. Cela remonte le moral et vous fatigue, avec deux heures de sport en fin d'après midi vous ne pouvez que bien dormir. Pour finir votre dimanche soir, un petit dîner entre amis, et laissez la vaisselle au lendemain.   Pour finir couchez vous une fois mort de fatigue,même si c'est tard car le sommeil sera plus bénéfique sur une courte durée profonde que de dormir 12 heures pleine d'insomnies, de reveil de stress etc...                                                                                                                                                    

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